[...] Ale i tak organizacja całego dnia kiepska Udało mi się jednak wybrac na siłke i wpadło 25 min schodów rollowanie rozciąganie i trochę sauny Woda dalej leciała ciurkiem ze mnie. Po cardio poszedłem wydusić koszulkę bo tak była mokra a po rozciąganiu nie aż tak mocno ale mogłem zrobić to drugi raz }:-( suple: omega 3 magnez kreatyna beta alanina
[...] dlatego też wieczórem wybrałem się na 25 min cardio do tego rollowanie i sauna. Miało byc tez rozciąganie, ale kumpel mnie zagadał, że nie wiele z tego wyszło Suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez Do tego zanim wziąłem udział w konkursie sam zamówiłem białko i dzisiaj przyszła dostawa /SFD/2017/1/16/02b2d6e9c466434d8ed1d47198c59edc.jpg
[...] wieczorem 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna Po wczorajszych nogach dzisiaj czułem spore zmęcznie na dwójkach. I dlatego też bo jakże by inaczej na basenie delfin... także pływało mi się niezwykle przyjemnie. Ale po całości jakiegoś wielkiego zmęczenia nie czułem dlatego też wpadło jeszcze delikatne cardio. suple: omega 3 magnez
Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez
[...] 45 min basenu Nie wiem czy to przez mocny trening czy dużą dawkę kofeiny ale do 3 w nocy nie mogłem spać. A potem jak już się udało to sen był dośc płytki. Jedyne co to cała noc chodziłem do wc. Dziś rano na czczo waga pokazała 102,9 także od jutra kolejne podbicie kcal suple: omega 3 magnez /SFD/2017/2/13/c5b6bb75081d4c4598062f82ce234d33.jpg
[...] i taki oto prezent od niego dostałem. Myślę, że na mojej własnej redu przyda się w sam raz ;-) /SFD/2017/3/28/798f5fcc80fb435abe81f786c68cb646.jpg /SFD/2017/3/28/4f4c1e782a2e4ca29f8e7ae8dabd753a.jpg /SFD/2017/3/28/b31d954278b74abf8b9e083eef39b9c2.jpg suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-03-28 23:41:56
[...] byłem zmuczony zmniejszyc ciężar i jeszcze na mniejsyzm nie zrobiłem 8. Słabo :-{ Rozpiętki na bramie w pierwszej serii nieco pomyliłem cięzar. Nieco %-) I wyjaśniło się co tak cięzko idzie Biceps bdb wyszedł. Siłowo do przodu wszystko z czuciem także git. W nagraniach chyba wszedzie były ostatnie serie suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC
[...] wypiłem bardzo mocną kawe. Chyba że to zmęczenie już było na tyle wielkie że aż nie czułem za bardzo. Bo sama pw na pewno legit Jeszcze wyszła mi febra i jestem na 90% pewien, że to właśnie od wysiłku. I nie wiem czy z drugiej strony nie robi mi się druga. Czas wypocząć, znaczy się do jutra rano bo o 8 judo suple: omega 3 magnez bcaa NAC
Obli, z witamin biore zawsze rano magnez i wapn. Niestety czekam do wyjazdu do Polski (za dwa tygodnie; dokl. 3.04), bo tam juz bede miec dodatkowo Omega 3, i jesli polecisz cos wiecej to tez zakupie. Tutaj jak patrze na ceny, to ch**** mnie bierze. Tak naprawde zostaly mi dwa pelne tygodnie na trening TUTAJ, a potem bede miec do dyspozycij [...]
Obli , z witamin biore zawsze rano magnez i wapn. To nie witaminy . Jako suplementacja wystarczy Centrum + wapń na redukcji (ale porządny i w dużych dawkach - ok. 1000 mg dziennie, warto zjeść chociaż jedną porcję nabiału). Do tego pewnie jakieś kwasy foliowe czy co tam kobiety biorą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-19 12:10:05
Obli!!!, Nowy avatar , no no no Dziś: JEDZENIE: na czczo: wapń, magnez; I. owsiane, białko x3, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, białko x3, tuna, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; BASEN: 60 min; V. soczewica, ryba; VI. soczewica, ryba; TRENING VII. tuna, soczewica; B=178 T=40 W=178 kc=1809 (bez warzyw: cebula, brokuły, por = 500gr) TRENING by [...]
[...] Dieta: BTW: 153/33/153 kc: 1500 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka: 500gr) 8 posiłków + 1 Whey + rano po I posiłku Omega3, wapń, magnez Między VII i VIII posiłkiem: TRENING*. (Rozpisanie posiłków zajmuje mi prawie całą strone, więc będe wpisywać tylko BTW, kc i ilości posiłków . Myślę, ze to jest [...]
[...] Wit. C po 2-3 godzinach w organizmie już nie ma, ponieważ nie potrafi jej zmagazynować. Nawet jak zjesz całą paczkę rano, to po paru godz. masz już jej deficyt. Podobnie magnez i inne minerały. Wit. D metabolizuje się przy udziale tłuszczy i promieni UV, więc jak nie jesz tłuszczy i unikasz słońca, to jej łykanie ma niewielki sens. Z wit. B [...]
[...] a pocisne jeszcze ostrzej mase a nastepnie odpoczne. Jutro albo pozniej dorzuce fotki bo nie dziala nie gra mi cos Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g corn,200ml mleko 3,2,50g wiorek,30g wpc 100g kaszy,ser zolty (10g t), 20g maslo klar,200g k***a 100g ryz,180g lopatka,70g filet trening 150g cornow,40g wpc 100g [...]